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【兒權觀點】面對脫口罩上課的焦慮

2023.02.16

從2019年Covid-19爆發以來，口罩彷彿成為了每個人必備的一部分，口罩隔離了病毒，卻也同時遮掩了彼此容貌和表情，拉遠了人與人的距離。

終於，三年過去，校園的口罩規定將於2023年3月6日鬆綁，學生們花了好久才適應戴口罩的生活，現在要脫下卻引發了不少緊張。長期戴口罩生活的兒少，已經習慣隱藏自己的表情及情緒，也欠缺練習用表情表達自己，加上可以用口罩遮掩對自己容貌的不滿，當要脫下來以真面目示人時，更可能造成容貌焦慮、社交退縮的現象。

專家表示，對於部分孩子來說，戴口罩可以掩飾自身的狀況以獲得安全感，例如可以遮掩痘痘、情緒等，當口罩鬆綁後，仍想戴著的同學成為了少數，也可能因此遭受異樣眼光或被霸凌。

面對要脫口罩面對同學、朋友的社交恐懼，除了老師應教導學生做好心理準備、尊重彼此的決定以外，家長也可以帶著孩子這樣做：

(1)承認新情況可能令人恐懼：剛開始要脫口罩重新進入社交場合會恐懼是正常的，就像新入學一樣。

(2)和孩子談談他們的感受：多聽孩子說，也向他們解釋，現在感覺害怕的事情隨時間推移會逐漸感覺正常，或與他們聊聊過去曾成功面對新環境的經驗作為鼓勵。

(3)幫助孩子不逃避：反覆接觸令人恐懼的刺激可以減少焦慮，可以從小事做起，例如先在室外的場合脫下口罩，和比較熟悉的朋友一起玩等。

(4)花一點時間獨處是可以的：儘管社交很重要，獨處時間也是孩子可以發揮創造力、探索新愛好的健康時間，取得平衡是相當重要的。

此外，專家也建議老師們應該更注意學生間互動狀況，正視學生的需求，例如給予青春痘的衛生教育，或是討論容貌的和受歡迎不一定成正比等，以及戴或不戴都應彼此尊重，以正向的建議給予幫助，一起走過過渡期。