【兒權觀點】寒假尾聲,一起和孩子做做收心操
寒假即將進入尾聲,下周就要開學的孩子們,差不多該收心了。寒假期間孩子們生活作息通常較鬆散,面對最後的放假日,專家建議家長們可以這樣做來幫孩子們遠離「開學症候群」:
♦盡早開始調整作息
假期時孩子難免有晚睡晚起的習慣,建議開學前趁早和孩子約定睡眠時間,若有失眠情形,可以搭配輕柔音樂助眠,也要避免在睡前使用3C。
♦逐步減少手機使用時間
孩子在假期期間可能長時間打手遊、看影片和使用社群,當對3C有一定程度依賴後,突然的限制可能會造成他們情緒崩盤。建議有彈性的和孩子溝通逐步降低手機使用時間,也可透過親子共同規畫活動,如完成拼圖、影片欣賞、參加展覽等,讓他們自然放下手機。
♦趕寒假作業,先求有再求好
若孩子正在加緊趕工寒假作業,家長在旁指導時難免會出現「親子一起崩潰」的狀況,專家建議可將作業分段處理,每完成一段就讓孩子放鬆休息、避免熬夜,並要視情況放鬆標準,先求有再求好,適度放手也是讓孩子真正學習為自己的行為負責。
♦提早熟悉校園和同學
上課的壓力也會讓孩子們有抗拒上學的念頭,家長可利用開學前帶孩子逛逛校園重新熟悉環境,或與同學相約出遊,也會有所幫助。
開學後,也建議家長抽空和孩子聊天,多聽聽他們在學校生活的狀況及心情,因為除了開學症候群可能造成的身心狀況以外,研究指出,厭惡學校、孤獨、自我憎恨和自卑等四大現象,是6至12歲兒童憂鬱症狀的核心表現,若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2周,則建議儘早就醫,尋求專業醫療的協助或治療。
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