【兒權觀點】兒少愛喝含糖飲料，小心肥胖及長不高風險::健康權::兒少權益網

【兒權觀點】兒少愛喝含糖飲料，小心肥胖及長不高風險

2023.09.07

天氣仍然炎熱的夏末，您與孩子會一起用手搖飲解熱嗎?2022年兒盟兒少飲食習慣調查發現，6成兒少每周至少喝一次含糖飲料，更有24.2%的孩子是天天都喝，而之前的「台灣國民營養健康狀況變遷調查」也顯示，喝含糖飲料的頻率從7至18歲逐漸上升(每日攝取1~2次比例從26.8%增加到32.9%)，然而每日乳製品攝取量，卻有逐年下降的趨勢(每日攝取一份比例從13.6%下降到11.2%)。

醫師表示，兒少從小接觸過多精緻糖，容易造成味覺制約會影響未來飲食習慣，且含糖飲料熱量高、營養密度低，喝完卻又不易有飽足感，所以喝完還會繼續吃其他食物而增加肥胖風險，兒盟調查也發現，含糖飲料、油炸食物和零食甜點彼此間有顯著的相關性，這表示垃圾食物常常有一就有二，更容易總熱量爆表。

內分泌醫師提醒含糖飲料除了造成肥胖，更會影響身高，例如孩子可能因為喝飲料就不喝富含蛋白質和營養的牛奶、豆漿，造成蛋白質攝取不足；或是因為攝取大量糖分使生長激素分泌被抑制，這些都會影響發育中孩子的身高，此外若有肥胖問題，還可能因為脂肪細胞製造的雌激素造成孩子骨齡超前、生長板提前關閉。此外，茶類飲料、巧克力和碳酸飲料中的咖啡因也會影響維生素吸收，造成失眠、生長激素分泌異常等，影響發育，家長不得不多幫孩子們注意。

孩子喝含糖飲料的養成常與家庭有關，兒盟調查顯示，父母越愛吃喝不健康食物或飲料，孩子喝含糖飲的頻率就越高，這表示父母更需要以身作則，除了可用白開水、無糖飲品替代，也盡量避免用含糖飲料作為獎勵，養成孩子的習慣。此外，建議家長時常和孩子聊聊，了解他們在學校都吃喝些甚麼，在親子互動中也提供孩子正確的資訊。