豆苗先生【如果那個時候】漫畫，道出了許多人的心聲：「求學時期為了適應環境，所要付出的代價幾乎是跟下半輩子借光了力氣。......尤其沒有人可以幫助時，我們只能一直磕磕碰碰的用著錯誤的方式來解決那些『根本不知道怎麼做』的事情。」

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青少年時期，面對課業壓力、人際關係等各式各樣的困難，若是能夠有人理解、傾聽並支持，是否能更加有力量去面對每一個不容易呢？兒福聯盟2023國高中生心理健康報告指出，社會能力及社會支持，與青少年心理健康相關：

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社會能力指的是發展出良好人際關係和參與團隊合作所需的能力，例如溝通、負責、同理等。調查結果顯示，社會能力低的青少年嚴重憂鬱的比例為21.2%，相較能力高的青少年只占11.8%。

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社會支持則來自於父母、老師、同儕的支持，例如是否在做得好時給予稱讚，或在犯錯時好好的提醒等等。調查結果顯示，社會支持低的青少年嚴重憂鬱的比例為22.1%，相較支持高的青少年只占11.8%。

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我們進一步交叉心理健康與社會能力及支持發現，所有的青少年當中，以社會能力與支持皆低者，最為憂鬱，如果是能力雖低但有很多支持的青少年，憂鬱狀況就沒有那麼嚴重，顯示即使能力不佳，只要得到足夠支持，也會有較好的心理狀態，顯然社會支持是心理健康的關鍵。

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而青少年其實要的支持也很簡單，在我們的調查中，孩子們覺得自己較少得到父母支持的項目前三名為：表示他們以自己為榮(29.8%)、在有好表現時給予稱讚(24.4%)，以及耐心和他們討論並協助做出決定(23.4%)。

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兒盟也提供護”心”護照，家長可以定期陪孩子聊聊，了解他們的想法，談談孩子們困擾和壓力的來源，練習傾聽和正向的回應，讓孩子知道自己是被支持、理解的，為他們在低落沮喪的時候，撐起一把希望的傘。

【護心護照】下載連結 https://bit.ly/3XQRPXB