【兒權觀點】把握寒假，帶孩子出門走走吧! ::健康權::兒少權益網

【兒權觀點】把握寒假，帶孩子出門走走吧!

2023.02.02

春節剛過，你家孩子在假期間都做些甚麼呢?

根據國健署統計，春節期間因飲食型態改變，加上沒有規律運動，一般人體重大約會增加1.5至2公斤，且比起戶外活動，不少學生更喜歡在家看電視、玩3C，吃多又活動量下降，也難怪不小心，過完寒假體重就像吹氣球一樣上升。

事實上運動對於正在成長的兒少至關重要，除了可消耗熱量、增加體適能及心肺功能以外，還可以提高專注力及學習效率，並可增加自尊心及心理健康。根據美國運動醫學會的建議，兒童應每天從事60分鐘以上的中強度有氧運動且至少一周三次為高強度，並另有一周三次的阻力訓練及骨骼承重訓練，例如遊樂器材、跑步、跳繩等。

過去兒盟的研究也發現，家長每週運動1次以上，孩子喜歡運動的比例有67.3%，而每週運動低於1次的家長，孩子喜歡運動的比例則降至54.8%，顯示家長以身作則，也會潛移默化孩子對運動的興趣。

寒假還剩下約10天左右，家長們不妨帶孩子出門活動和運動一下，例如到附近的郊山走走，可以鍛鍊體能、甩掉因為連假多餘的贅肉並增加親子關係，看看青山綠水還可加強視力保健，一舉數得。