為期兩個月的暑假結束了，在爸媽們迫不及待地想把孩子送進學校的同時，可能會發現有些孩子有不想上學、精神不佳，或有憂鬱、易怒等情緒，甚至發生肚子痛、頭痛等「開學症候群」症狀。​

​要從鬆散、沒有壓力的放假生活進入有規律的開學生活，或是面對新環境、人際關係等，孩子有時候會因為調適不良造成「開學症候群」，特別是要面對陌生環境的幼兒園或國小新生，更可能會有嚴重的不適應狀況，這時家長也可以透過以下方法，陪孩子一起面對調整：​

​1.調整作息、約定使用3C時間：在開學前家長可和孩子約定逐步降低3C使用時間，及提早睡覺、起床，慢慢調整到上學作息。​

​2.熟悉環境：到校園內走走，事先熟悉開學後的環境，減少陌生感。​

​3.建立儀式感：陪孩子一起檢查暑假作業，或一起挑選上學的文具用品，也增加孩子對上學的正面期待。​

​4.運動或出遊：可以約許久不見的班上同學一起出去走走，或是透過運動增加活力。​

​5.增加溝通、聊天時光：和孩子聊聊對同學的看法，對開學後的期待或害怕，或討論可能發生的事件，降低孩子的緊張。​

​若是第一天上學的新生，也可提早和孩子說明自己會有一段時間不在身邊，並且保證相約接送時間，建立信任和安全感。​

​綜合上述專家的建議，家長可以用堅定而溫和的鼓勵，幫助孩子在一兩周內步上學習軌道，但若持續無法調適或症狀嚴重，仍建議就醫或諮詢專業人員尋求協助喔!​

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開學新生現「開學症候群」 醫四點建議讓孩子及早擺脫​

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https://www.cgh.org.tw/rwd1320/store/F4/223-1-2.pdf