根據最新研究，台灣兒童及青少年身體活動量及體適能只有1/4達標，活動量不足，可能會影響肌肉骨骼發育，導致過重、長不高，甚至不利於大腦發育以及社會技能發展。

WHO建議，5至17歲的兒童和青少年，應每天至少進行60分鐘中高強度運動，每周應累積420分鐘多元、有趣的活動(如舞蹈)，學齡前兒童也建議至少一天有180分鐘的任何強度身體活動。

標準看似困難達成，其實有一些小技巧可供參考：

1. 少量多餐的增加活動量，降低運動傷害與排斥感

2. 用零碎時間分次完成也無妨

3. 增加運動的趣味、互動及變化，並考量孩子的興趣與選擇

根據2018年兒盟的調查報告，有良好運動習慣的父母，孩子也會喜歡運動；近年研究也表示，身體活動可促進孩童的認知能力與學業表現，家長不妨改變想法，一同培養運動習慣，適時給予鼓勵，讓親子一起健康起來。

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