根據教育部統計處99年度資料顯示，每3~4個孩子就有1個體重過重或達肥胖！而小朋友平常愛吃的零食，更是影響健康的重大因素。

    兒盟於2013年進行兒童零食食用狀況調查報告，竟高達七成孩子經常吃零食，一成六的孩子每天至少吃一次零食，但僅有3.5%的孩子回答不吃零食，甚至有九成五的孩子吃過當紅團購零食。

究竟零食有哪裡不好呢？兒盟根據此次調查整理出四大問題供大家參考：

一、高熱量、高脂肪、高糖/鹽的垃圾食物及食品添加物問題

    以團購爆米花來說，一桶兩百克的甜味爆米花熱量高達1,072卡，只要吃一桶，就攝取了10~12歲兒童一天所需的熱量（2500大卡）的二分之一，相當於119克油的熱量；同時，為了讓外觀鮮豔、口感變好，琳瑯滿目的添加物被加入零食當中，而這些添加物都會影響孩子的健康。

二、孩子錯誤的飲食觀念、看不懂的食品營養標示問題

研究顯示，三成兒童不能辨別加工食品和原產物的差別（例如水果、水果乾），而加工食品在加工過程中早已流失原有營養成分，甚至加入多種添加物維持口感。此外，七成六孩童無法正確判讀營養標示的熱量含量，無法藉此判斷熱量是否過度攝取。

三、一成二（11.9%）孩子有嚴重的零食依賴問題

有一成二（11.9%）的兒童對於零食達嚴重依賴程度，會因為嘴饞而想要吃零食，無論孩子們是否吃飽。更嚴重者，會經常主動去買零食，或請大人買零食回家，甚至在大人不讓自己吃零食的時候生氣。

四、家長喜歡吃零食，強化孩子零食依賴問題

研究發現，家長若愛吃零食，孩子吃零食的頻率也較高，顯示出家長對於吃零食的喜好程度，會直接影響到家中孩子吃零食的習慣。為避免小孩吃過度零食，最好的方式應從你我做起，向零食說不！