撰文─呂佳育

 

疫情下的失落經驗

    疫情不只來得突然，也延續了將近三年的時間，兒少和大人們必須在突如其來的疫情高峰危機中，學習因應與面對衝擊，也需要在趨於穩定的長期抗戰、防疫疲乏中，試著維持日常的生活；而當死亡數漸漸攀升，經歷親友離世，或是重病治療而長時間無法和親人見面的兒少們不在少數，這些都是很大的失落和創傷經驗；更多的是如前幾篇所陳述的，兒少們在健康、學習、心理支持、社交活動上都面臨重大的變動，如何在這樣的景況中陪伴孩子面對失落，對父母師長來說，自己也十分茫然無措，只能借重過去面對失落事件的處理經驗，激發我們身上潛在的復原力因子來面對這樣困難的景況。

 

兒盟透過過去921震災的處理經驗，發現兒少在面對親友離世、日常生活中的大小失落事件，甚至是社會發生的重大災難，若沒有在平時練習好情緒調節的方法，相關狀況一旦來襲，將更難以承受與面對，因此，兒盟針對悲傷復原力，發展一套包含個案及團體服務、知能推廣服務以及社會宣導的生命教育服務，透過直接陪伴有失落經驗的兒少與家庭、兒少家長和老師的講座分享、班級輔導、研發各種媒材、重大社會事件發生時的倡議等方式，希望在日常生活中營造一個友善陪伴兒少面對失落的社會氛圍。

 

與孩子一起培養悲復力能量

    疫情來襲，身為家長或師長的大人們陪伴兒少面對失落，除了落實前篇所提及的「尊重孩子的步調」、「練習將情緒說出口」、「找到想念的方法」、「維持規律的日常作息」、「尋求專業協助」，也可以取用兒盟悲傷復原力當中的多元素材來協助兒少們調節情緒；更重要的是，這些素材在平時也可以帶著兒少們一起練習使用，從生活中累積復原的潛力：

 

1.我的保健畫冊／是誰綁架了我的太空船

《我的保健畫冊》是一本專門為兒少設計的操作手冊，分為「身體健康（防疫衛教）」及「心理健康（情緒教育）」兩大區塊，其中第二部分很適合我們在平時練習使用，不管是疫情中陪伴孩子們面對失落的心情，或是其他生活上的突發事件，都可以透過畫冊的繪畫、書寫或是簡單遊戲操作，引導孩子看到自己當下的情緒感受、練習自我照顧和抒發，然後能夠進一步關心周遭受到更多衝擊的同學、家長們，並對身旁陪伴和協助我們的人表達最誠摯的謝意，從中得到正向的能量。

 

大家也可以與孩子一起瀏覽「是誰綁架了我的太空船」生命教育線上教材，透過深入淺出的故事，帶領孩子進入探索情緒、失落、紓解及支持四大主題星球的旅程，與孩子一起認識失落事件及其帶來的情緒與身心反應，陪伴孩子進行情緒調節與情緒安頓練習，讓孩子從悲傷中長出復原的能力。

 

2.三安情緒照顧原則與穩定情緒的魔法

當突發事件來襲，失落的情緒往往讓孩子難以承受，在這充滿變動與不安的時刻更需要大人的陪伴。平時我們就可以經常透過「三安情緒照顧原則」來讓自己成為孩子安定的力量，一起陪伴孩子度過，協助孩子好好照顧自己。

 

三安情緒照顧原則簡述如下：

 

安靜傾聽

安靜傾聽的原則，是接納孩子因為疫情等失落事件產生的各種心情與情緒。像是覺得孤單、害怕、難過、悲傷、對生活變得消極等等；但困難的是，對孩子來說，表達情緒並不是一件容易的事，大人如何了解孩子真實的感受也經常讓我們傷透腦筋。

 

此時兒盟 mood card慕德卡就是很好的對話與分享工具， 這套牌卡沒有固定的使用形式，透過簡單可愛的插圖，讓孩子們無法言說的情緒感受，可以挑過挑選圖卡的方式，甚至繪畫來做表達，讓大人能依此與孩子們互動，協助他們瞭解自己當下的感覺是什麼，同時表達心裡的想法與感受，大人也能在其中學習聆聽、回應兒少的情緒。藉由這樣同理的過程，讓孩子感受到支持和協助，並從接納自己開始，強化日後面對失落事件的能力。

安定心情

在情緒襲來的當下，讓孩子知道這一切擔心焦慮都是正常的，不用刻意忽略跟壓抑自己的感受。我們都願意和孩子分享感受和看法，讓孩子明白這些心情是可以被討論的，並且帶著孩子深呼吸，調節焦慮不安的情緒，同時一起找到情緒紓解的方法，例如：聽音樂、運動、把種心情寫下來，或者是透過吸4吐8、蝴蝶擁抱法等療癒方式，陪伴兒少們度過不安的情緒風暴，練習安頓情緒，穩住心情維持日常。

安心陪伴

家長的陪伴對孩子來說至為重要，不管是面對疫情或是日常生活中的突發事件，以開放的態度接納孩子的情緒，營造一個安全的環境讓孩子可以隨時表達自己的感受和想法；讓孩子知道他不是孤單一人，家人都在身邊陪伴他，來降低孩子的無助感。

 

在這個陪伴的過程中，身為大人的我們也會有不安、不知所措，無法承接孩子和自己負向情緒的時候，這時瀏覽兒盟所架設的「再見練習題 悲傷與復原的生命教育課」網站將可以得到許多的資源和幫助，上面有專業好文分享、繪本推薦，更有許多工具可以下載使用，讓大家在與孩子一起面對失落的過程不孤單。

   

    疫情的影響會日漸減少，我們的生活將可以恢復過往的日常，但面對生活中的挑戰、變動與衝擊將是我們與孩子們一生的課題。雖然失落的負向感受讓人沮喪，如何在平時建立健康的心理狀態和素質，並培養從負向情緒中復原的潛力，經歷疫情之後更顯重要，每一次面對悲傷復原的突破、創新，和各項對自己與對兒少的身心支持，都將成為無可替代的人生歷程，滋養兒少們培育出更強韌的能力，面對成長路上其他的考驗。

是誰綁架了我的太空船
https://griefandresilience.children.org.tw/lesson/lesson_introduction

 

「再見練習題 悲傷與復原的生命教育課」網站

https://griefandresilience.children.org.tw/