大人的連假結束，大家陸續回到工作崗位，但孩子們下週才正式開學。若果這幾天你感到很難起床、提不起勁、無法集中注意力等，有可能是因為從放假轉換至工作狀態過程中的「收假症候群」。除了大人外，孩子和學生們一樣要面對這樣的情況。

為協助孩子好好收心，慢慢回到學習狀態，專業心理師提出四個收心方法，一同來看看我們可以跟孩子如何做吧。

一、作息調成和上學時一樣，減少 3C 產品的使用

放假期間可能經常熬夜、晚睡晚起，可每天逐步調回上學時的作息時間。同時，也可透過跟孩子聊天或做運動，慢慢減少他們睡前使用 3C產品的時間。

二、準備上學用品，檢查功課狀況

家長可以讓孩子自己準備上學要用的物品、檢查功課有沒有寫完等，讓孩子開始練習「上學」的生活作息。

三、和孩子一起回到校園走走，或和同學見見面

爸媽也可以跟孩子回味一下學校的生活，想像開學後跟同學、好朋友一起玩、一起上課的時光，讓孩子增加期待即將到來的校園生活。

四、回顧假期，規劃下一次假期計畫

跟孩子一起好好回顧這次假期做了些什麼，也可規劃下次假期的活動，讓孩子能期待下次的假期。

連假後，孩子可能或多或少會跟大人一樣，有不想上學的情形，所以家長的理解和耐心陪伴是非常重要的，這樣才能協助孩子重回平日的作息和學習軌道。

收心操預備備！心理師教孩子4招戰勝收假症候群

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