【兒權觀點】靜心與正念，幫助孩子專注與調適心情
2021.04.13
近年「靜心」與「正念」引起許多討論。不論是靜心或正念，都強調有意識地控制注意力，不讓自己被情緒拉著跑；透過專注於當下，接納已發生的事實。這也讓我們能有技巧地面對壓力，而非內心的直覺反應。
有時候，大人不明白孩子也有壓力。孩子聽見父母爭吵、怕黑、心願無法被滿足、聽聞引起負面心情的新聞、手足競爭等，都可能讓孩子備感不安與威脅。但是和大人相比，孩子較無法辨識壓力，也沒有相對應的詞彙來表達自己的感受，因此這些壓力可能會逐漸累積成為受挫感、憤怒，以及其他情緒與行為的反應。
越來越多研究顯示，透過靜心與正念的練習，可以幫助孩子安定心情、專心於當下；也能幫忙孩子在生氣時練習冷靜下來，進而做出比較好的選擇。因此兒盟也特別為不同年齡的兒少設計正念工作坊，由專業講師帶領孩子練習正念。我們也邀請師長們一起認識正念，陪伴自己也陪伴孩子調節情緒和專注當下喔。
報名連結：
兒盟學苑-正念兒童一日工作坊
資料來源：
孩子就像一面鏡子，反射了父母的壓力與能量狀況
「怎麼教孩子保持正念?」—8個你可以跟孩子一起做的正念練習