童年時光由許多事物組成，但「玩」卻是快樂童年最不可或缺的要素。因為孩子有著不同於大人的獨特天性，玩不但為孩子帶來歡樂，它同時也是孩子探索和感知周圍世界的方式。透過玩的過程，孩子產生新的想法、新的體驗，接觸到新的角色，並且在行為中學習和理解這個世界。也因此《兒童權利公約》第17號一般性意見書明確指出，休息和休閒對兒童發展的重要性不亞於飲食、醫療和教育等基本要素。[1]為瞭解國內兒少的休息與休閒狀況，兒盟於2016年進行調查[2]，結果如下：

一、休息現況：近８成兒少睡不夠

如果沒有獲得充分的休息，孩子很難有體力和精神去從事有意義的活動與學習，情況嚴重時甚至會對孩子的發展和健康造成無法挽回的影響。然而調查發現七成八（78.2%）兒少週間睡不滿八小時，其中年齡越大的孩子睡得越少，高中生甚至每三人就有一人（38.7%）平均每天睡不到六小時。

二、休閒類型

「休閒」指的是孩子在下課或放假的時候，可以沒有任何義務地依照自己想法做喜歡的事，或是任何可以讓自己紓壓、恢復精神的活動。而休閒的前提是讓孩子獲得充分的休息，這樣孩子才會有體力去做喜歡的活動。

《兒童權利公約》第17號一般性意見書指出，休閒時的玩樂有助於促進孩子的自信心和想像力，可以幫助孩子在行為中摸索、學習，以及讓孩子發展出解決衝突和做決策的能力。

以「運動」來說，如兒時養成運動的習慣，將有助於控制體重、維持骨骼與肌肉健康，成年後也比較會維持運動的習慣；聯合國兒童基金會（unicef）更指出，運動可以讓各種不同背景的孩子聚在一起，練習解決紛爭、增加對彼此的理解和支持，因此即便是最弱勢的孩子，也能透過運動這個活動來融入群體、享受童年。

目前整體來看，國內兒少喜歡的休閒活動依序是：上網（如：看影片、玩遊戲）（81.6%）、運動（69.5%）、看電視（51.6%）、跟朋友逛街、聚餐（47.8%）以及看課外書（如：小說、漫畫、雜誌）（45.1%）等。。不過孩子對休閒的喜好，大多因年齡不同而有差異。以運動、玩桌遊、看電視這幾項來說，隨著孩子年紀越大，喜歡的比例越低；而唱歌、看電影、與朋友相聚等項目，則隨孩子年紀越大，喜歡的比例也越高。

三、休閒困境

１時間少、課業重：２成７孩子沒時間從事喜歡的休閒

台灣的孩子實際上想從事休閒，不似我們想像中容易。二成七（27.2%）兒少表示他們很少有足夠的時間去做喜歡的休閒活動，沒時間的原因有七成二（72.2%）是因為課業繁忙、三成七（36.6%）因為要幫忙家裡（如做家事、顧弟妹等）。

２離家遠、數量少：超過３分之１孩子覺得休閒場所好難找！

調查發現超過三分之一（35.5%）兒少覺得休閒場所很難找，難找的原因超過六成（60.9%）是因為離家太遠，近五成（46.6%）是因為數量太少，三成七（37.2%）則是交通不方便。

３運動場所管理差：超過２成孩子曾被迫吸二手煙、因場地差而受傷

休閒場所的管理狀況和安全性也有許多問題。以運動這項活動為例，多數孩子運動時會到學校的球場、操場（75.3%），其次是到公園的球場、空地（52.9%），第三則去運動中心或運動會館運動（23.5%）。然而孩子運動時卻曾遇到許多突發的狀況，像是附近有人抽菸（26.4%）而被迫在運動時吸二手菸、因為場地或設備太差而受傷（如：運動時被裂開的地面絆倒）（21.8%）

四、憂鬱情緒：不滿休閒生活、睡眠嚴重不足的孩子，憂鬱情緒高出2~3倍！

為瞭解休息、休閒狀況與憂鬱情緒的關聯，兒盟自製簡易憂鬱情緒量表進行分析[4]。依此量表，分數愈高則憂鬱情緒越嚴重，整體來看目前近一成（8.5%）兒少已陷入高度憂鬱情緒。

特別是不滿自己休閒生活的孩子，有二成六（26.2%）已陷入高度憂鬱情緒，是整體兒少(8.5%)的三倍。而平日睡不滿六小時的孩子，也有一成八（18.4%）出現高度憂鬱，是整體兒少(8.5%)的兩倍。

兒盟呼籲

兒童權利公約希望提醒每個成人：身為孩子，玩樂是他們快樂的泉源，即便在孩子成年後，這些快樂的記憶都能內化成一輩子的養分，因此給孩子充足的時間、安全的空間、均等的機會從事休閒、促進他們享受童年，便格外具有意義。

１ 孩要充足睡眠

政府應嚴肅看待兒少睡眠不足的問題和嚴重性，進行研議並將問題的改善列為政策目標。

２ 孩要休閒喘息

家長多安排親子戶外活動或運動，並且多鼓勵孩子從事多元的休閒活動。

3 孩要友善場地

政府應注重運動休閒場所的提供與管理，並且應提高休閒空間的可近性，加強整體的交通規劃。

[1]《兒童權利公約》一般性意見書(General Comments)是聯合國兒童權利委員會針對公約條文做出的解釋，其同樣屬於聯合國的官方正式文件。

[2]調查期間：2016年5月23日至2016年6月30日。調查方式：以分層隨機抽樣調查國內各縣市（不含澎湖、金門、連江等離島縣市）之在學兒少，對象涵蓋國小五、六年級、國中七、八年級、高中（職）一、二年級。總計發出3930份問卷，回收有效問卷3050份，回收率為77.6%，在97.0%信心水準下，整體抽樣誤差控制在2.0%。

[3] Unicef.(2016).Why sport? Available at: http://www.unicef.org/sports/23619_23624.html

[4]題項改編自董氏基金會「青少年憂鬱情緒自我檢視表」，共六個問題，分別為：我對許多事都失去興趣、我常覺得胸悶、我常睡不好，會失眠或睡到一半醒來、我變得比以前容易生氣、我沒辦法集中注意力、我覺得很累，提不起精神。量表總分為0-18分，分數越高表示兒少憂鬱情緒越嚴重。Cronbach's Alpha=0.824。